Khasiat Buah dan Sayuran Untuk Kesehatan Mata Biar Terhindari Dari Penyakit Glaukoma

Mata adalah panca indera yang penting, dengan mata manusia melihat segala hal dalam hidup, karena itulah mata juga disebut sebagai jendela dunia. Karena itulah menjaga kesehatan mata adalah satu hal penting yang harus diperhatikan. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang mengandung zat-zat penting yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Berikut ini beberapa pilihan buah dan sayuran yang dapat dipertimbangkan untuk menjaga kesehatan mata :

1. Wortel

Wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena mengandung beta karoten yang akan di ubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata.

2. Tomat

Tomat kaya akan vitamin A,vitamin C dan lycopene yang merupakan nutrisi penting untuk mata.

3. Semangka

Semangka banyak mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

4. Alpukat

Kandungan lutein yang tinggi dalam alpuket penting untuk mencegah katarak.

5. Melon

Melon mengandung 68% vitamin A dalam setiap 100 gram daging buah.

6. Jeruk

Kesehatan mata kita dapat terjaga dengan konsumsi buah jeruk yang banyak mengandung vitamin C, folat,serat, kalsium dan kalium.

7. Kiwi

Kiwi mengandung lutein yang berguna untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit katarak.

8. Strawberry

Strawberry mengandung vitamin C yang berfungsi memelihara kesehatan pembuluh darah dalam mata.

9. Pepaya

Pepaya banyak mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

10. Mangga

Mangga mengandung banyak vitamin A yang baik untuk mata.

11. Bilberries

Kandungan anthocyanosides dalam bilberries bermanfaat untuk memperbaiki penglihatan yang buram.

12. Apel

Apel bisa membuat mata kita tetap jernih karena mengandung vitamin A.

13. Belimbing

Belimbing mengandung vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata.

14. Bayam

Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi makular dan katarak, juga vitamin C yang mampu mencegah glaukoma.

15. Kol

Kol banyak mengandung lutein dan zeaxanthin, serta menurunkan resiko terkena katarak.

16. Brokoli

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam brokoli dapat melindungi sel-sel mata dari radikal bebas.
Mulai dari sekarang jagalah mata anda dengan mulai mengkonsumsi buah dan sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

Sumber Dari : http://obatalami21.com/obat-penyakit-glaukoma/